【概要描述】 常見公園體育器材的使用方法及注意事項一、游泳機方法：雙手握住把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩(wěn)，然后自然地來回擺動，直到正好在平地上行走。功能：增強人體下肢肌力，提高有氧運動能力。注意事項：請不要太快；心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人要按照醫(yī)囑練習。二、蹬踏力器方法：先坐在座位上，雙手扶著方

常見公園體育器材的使用方法及注意事項 

一、游泳機

方法：雙手握住把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩(wěn)，然后自然地來回擺動，直到正好在平地上行走。

功能：增強人體下肢肌力，提高有氧運動能力。注意事項：請不要太快；心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人要按照醫(yī)囑練習。

二、蹬踏力器

方法：先坐在座位上，雙手扶著方向盤，劃管子，加重自己，反復進行5-8分鐘的蹬腿訓練。評價標準是連續(xù)踢50次為優(yōu)，連續(xù)踢40次為良，連續(xù)踢30次為中，20次為差。

功能：增強腿部肌肉力量和下肢運動能力。

注意事項：禁止使用兒童。

三、腿部平面

方法：根據(jù)自己的身高選擇合適的棍子高度，伸直一只腳放在棍子上，牽著手踮著腳尖，身體向前彎曲。

功能：增強腿部肌肉力量和下肢運動能力。

注意事項：禁止使用兒童。

四、蹺蹺板

方法：一個人先坐在蹺蹺板的一端，雙腳放在兩側，雙腳放在地上支撐蹺蹺板。如果另一個人坐蹺蹺板，可以上下運動。

功能：鍛煉全身綜合功能和平衡意識。

注意：雙手要牢牢握住扶手，以免振動頻率過快。否則，容易引起骨質疏松癥患者的椎體壓縮骨折或尾骨骨折。

五、轉動鍛煉腰的器械

方法：雙手握住扶手，然后坐在圓盤上左右扭腰。功能：活動腰關節(jié)，放松腰背，適合孩子以外的各年齡的人。特別適用于腰部運動障礙、腰肌疲勞、全身疲勞等癥狀。

注意：扭轉時請控制腰部，不要增加寬度。別忘了永遠不要離開方向盤。請確保扭腰的角度在45度以下。扭轉速度緩慢均勻，可以不傷身體地健身。

六、腰背部按摩器

方法：將人體緊貼按摩器，上下左右緩慢移動。

功能：按摩腰、背部肌肉，疏通經(jīng)絡，調(diào)整相關臟腑功能，提高人體抗病能力。這個器材適合老年人。

注意：請適度用力，使動作從慢到快。

以上介紹了幾種常用公園體育器材的使用方法和注意事項，請在使用公園體育器材時注意，或告訴身邊的朋友們，以便安全使用這些體育器材達到健身的效果。