【概要描述】 滄州優(yōu)健體育設(shè)施有限公司主要經(jīng)營：室外健身器材,戶外健身器材,健身路徑,田徑器材,朔木健身路徑,舞蹈把桿,兒童城堡,圍網(wǎng),塑膠,羽毛球,網(wǎng)球,排球,籃球架等體育器材系列產(chǎn)品-戶外健身器材廠家和室外健身器材廠家。

使用戶外健身器材的注意事項(xiàng)有哪些?下面一起看一下 　　1、煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。 　　2、掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間*好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。 　　3、要運(yùn)動(dòng)過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，*高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 　　4、動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。 　　以上就是使用戶外健身器材的注意事項(xiàng)了，希望對(duì)大家有所幫助。