【概要描述】 壓腿器的正確使用方法

現(xiàn)在，隨著全民運(yùn)動的實(shí)施，越來越多的人投身到全面健身計(jì)劃當(dāng)中，這室外健身路徑自然而然的成為了人們當(dāng)下極為熱衷的健身器械，室外健身路徑的種類有很多，每一樣都有它獨(dú)特的操作方式，下面就跟著小編一起來看看室外健身路徑——彈力壓腿器的多種鍛煉方法吧。 　　利用彈力壓腿器拉伸股四頭肌(大腿前側(cè)) 　　背向彈力壓腿器，將所要牽拉的腿的腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，根據(jù)自身?xiàng)l件，**次可做兩遍。 　　利用彈力壓腿器拉伸腘繩肌(大腿后群) 　　面向彈力壓腿器，將所要牽拉的腿的腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，根據(jù)自身?xiàng)l件，**次可做兩遍。 　　利用彈力壓腿器內(nèi)收肌(大腿內(nèi)側(cè))拉伸 　　側(cè)向彈力壓腿器，將所要牽拉的腿的腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材(腳尖和身體方向一致)，然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，根據(jù)自身?xiàng)l件，**次可做兩遍。