【概要描述】 不是所有的戶外健身器材都適合所有人

今天給大家介紹幾種常見的室外健身器材在使用時(shí)需要注意的幾個(gè)方面，希望對廣大用戶戶外鍛煉有一定幫助： 　　1、蹬力訓(xùn)練器這類室外健身器材髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時(shí)常有膝下痛。這樣的老年人，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，如果再進(jìn)行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會(huì)受損，從而加重病情。 　　2、健騎訓(xùn)練機(jī)這類椎間盤突出者別碰。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出，千萬不要使用。 　　3、牽引訓(xùn)練器：先試行引體向上。如果連一個(gè)引體向上都無法完成，好別用。手力不夠的老年人好也不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 　　4、扭腰旋轉(zhuǎn)器：旋轉(zhuǎn)幅度莫過大。扭動(dòng)的幅度不要超過180°，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，頻率控制在每次3秒左右為宜。