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跑步機(jī)安全使用的10點(diǎn)注意事項(xiàng)

2023-10-251426 瀏覽

【概要描述】 跑步機(jī)安全使用的10點(diǎn)注意事項(xiàng)

1、在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前,都要做身體測(cè)試,如果你有疾病或者 藥物過敏 史,還需要有 醫(yī)生 的證明。安全永遠(yuǎn)是**位的。 2、穿合適的服裝,尤其是運(yùn)動(dòng)鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。 3、在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分,并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了,跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候,再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上,如果是**次使用,需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。 4、使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定,臺(tái)面是否干燥。 5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會(huì)讓你失去平衡。 6、不要在跑步機(jī)上倒跑,或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。 7、如果你的平衡感不好,跑步的時(shí)候不要手持重物。 8、如果你的體重超過140公斤,就不要“折磨”跑步機(jī)了。 9、結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。 10、下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn),很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。
標(biāo)簽:戶外室外健身器材
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