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戶外健身器材是老人們較喜歡的一項戶外健身設(shè)備，晚上我們出去遛彎的時候經(jīng)常會看到一些老人在使用戶外健身器材鍛煉身體，但是有時也會很擔心，畢竟歲數(shù)大了如果使用方法不對很容易肌肉拉傷，因此小編講一些老人鍛煉的戶外健身器材應(yīng)該怎么做，需要注意哪些事情。注意一、戶外···

戶外健身器材是老人們較喜歡的一項戶外健身設(shè)備，晚上我們出去遛彎的時候經(jīng)常會看到一些老人在使用戶外健身器材鍛煉身體，但是有時也會很擔心，畢竟歲數(shù)大了如果使用方法不對很容易肌肉拉傷，因此小編講一些老人鍛煉的戶外健身器材應(yīng)該怎么做，需要注意哪些事情。注意一、戶外···

1、使用室外健身器材時一定要注意不能運動過量，如果以前經(jīng)常鍛煉，訓(xùn)練過或有鍛煉習慣的人可以適當運動量大一些，但一般脈搏不宜超過110次每分鐘，那些不經(jīng)常鍛煉的朋友一定不能說好久不鍛煉，然后一鍛煉鍛煉好久，這樣一定是不對的，還是合理安排自己運動量，有條件可以請教···

室外健身器材種類繁多，如太空漫步機、騎馬機、伸展器、腿部按摩器、旋轉(zhuǎn)輪、腹肌訓(xùn)練器材、鐘擺扭腰器等。作為全民健身的重要措施，社區(qū)和公園等公共場所均安裝了室外健身器材，提供給中老年人鍛煉健身。但也發(fā)生多起健身反傷身的安全事故，其產(chǎn)品安全性逐漸成為關(guān)注熱點。1、···

如單杠和雙杠;由于操作者健身運動時離地較高，具有一定的運動難度和危險性，而且長時間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎(chǔ)上，自2011年10月1日期實施室外健身器材新**標準所有器材的安全使用年限為8年。第二類是···

一、從室外健身器材標準方面來說當前我國在室外健身器材的新國標參考了日本、美國、歐洲等國的相關(guān)規(guī)定，技術(shù)標準達到國際領(lǐng)先水平，因此加強產(chǎn)品執(zhí)行標準宣傳工作，理解標準并嚴格執(zhí)行，是企業(yè)生產(chǎn)產(chǎn)品的前提。然而，近年來對標準宣傳的廣度和力度不夠，特別是一些小型企業(yè)還···

首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。*于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。其次，考慮居住環(huán)境與居住條件。一個適合自己···

1、在使用健身器材前，一定要進行一些簡單的準備活動，防止肌肉拉傷。2、仔細閱讀健身器材上貼著的使用說明，看看是否適合自己，有目的性地根據(jù)自身情況做出選擇。3、在使用健身器材前，先檢查健身器材是否牢固，是否有明顯可見的損壞，如果有上述情況要停止使用并向相關(guān)工作人···

(1)產(chǎn)品設(shè)計。室外健身器材的設(shè)計應(yīng)符合人體生理特點。如太空漫步機，兩腳踏板之間的寬度只有符合兩腳與肩同寬運動*為舒適的設(shè)計*合理， 但很多產(chǎn)品的設(shè)計，距離有大有小;每個踏板前邊和內(nèi)側(cè)都應(yīng)有高出踏板平面30mm的防滑凸臺，以防腳滑脫后造成磕碰或撞傷，但近半數(shù)的產(chǎn)品都···

戶外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個專業(yè)名稱，叫室外路徑。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議*高不可過肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰···