【概要描述】 滄州優(yōu)健體育設(shè)施有限公司主要經(jīng)營：室外健身器材,戶外健身器材,健身路徑,田徑器材,朔木健身路徑,舞蹈把桿,兒童城堡,圍網(wǎng),塑膠,羽毛球,網(wǎng)球,排球,籃球架等體育器材系列產(chǎn)品-戶外健身器材廠家和室外健身器材廠家。

首先，要動作緩慢、節(jié)奏均勻，一般選擇運動強度為心率在120次/分鐘左右的運動，每次60分鐘，每周3~5次;切忌選用對抗性強、興奮性高的項目，做到量力而行，避免憋氣、負(fù)重、相持較力。其次，運動前*好做心血管功能方面的檢查。運動過程中注意血壓的自我監(jiān)測，血壓上升或不穩(wěn)定時應(yīng)減少或停止戶外器械鍛煉，加強自我監(jiān)護，如出現(xiàn)頭疼、頭暈、呼吸困難、惡心及心律不齊等現(xiàn)象時，要減少運動量或者暫停運動。運動方式*好選擇有節(jié)奏的、較輕松的運動。健身后應(yīng)休息2小時，如果出現(xiàn)頭疼、睡眠不佳，甚*第二天仍有疲勞感者，說明運動量過大或者休息不足，應(yīng)調(diào)整運動量。 　　高血壓人群心血管反射功能差，體位變動過大時易發(fā)生體位性低血壓。因此，運動時要避免身體大幅度的活動，如猛的彎腰和蹲起等。另外，使用血管擴張劑的高血壓人群在運動后也可能出現(xiàn)低血壓，因此，運動后需要做充分的整理活動。 　　高血壓人群要預(yù)防運動中的低血壓 　　高血壓人群應(yīng)根據(jù)自己的性別、年齡、病情、自身體質(zhì)情況選擇不同的器械進行組合，鍛煉時，要采取小運動量、節(jié)律較慢的放松性運動，比如下文中的器械組合。若沒有下面組合中出現(xiàn)的器械，可以采用類似的器械或動作代替，比如若沒有漫步機的話，可用在“室外健身器材”周圍慢跑或慢走5分鐘來代替。