【概要描述】 冬季室外健身需要注意什么問題

首先，留意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動便利，往往穿的比較少，在前往訓(xùn)練地址的路途中很簡單著涼。因而*好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有，剛剛做完運動時，因為血液循環(huán)很快，身體正a在敏捷散熱，所以短時間內(nèi)感覺不到嚴(yán)寒。 　　但此刻毛孔打開，冷空氣很簡單影響身體，形成隱性損傷，等感覺到冷時，其實身體現(xiàn)已遭到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲憊反響加劇、抵抗力下降比及不適或發(fā)病危險，因而運動后也應(yīng)當(dāng)及時穿上外衣，做好保暖作業(yè)。 　　做好充沛的準(zhǔn)備活動。冬天天氣冷，血管縮短，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很簡單形成肌肉拉傷、韌帶撕裂乃*骨折。因而，準(zhǔn)備活動一定要做好，不光劇烈活動前應(yīng)該如此，即便走路、慢跑也是相同。 　　當(dāng)冬天溫度很低時，在野外運用野外健身器件*好防止直接跟皮膚觸摸。有生活經(jīng)驗的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時，當(dāng)人體皮膚觸摸到嚴(yán)寒的金屬，很可能形成皮膚與金屬粘連，帶來損傷，所以在運用金屬器械時，*好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，*好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，避免脫手或滑倒。