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1、腘繩肌(大腿后群)拉伸牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。2、內(nèi)收肌(大腿內(nèi)側(cè))拉伸牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材(腳尖和身體方向一致)，然后保證胸背挺···

1、我們運(yùn)動(dòng)后，做一些放松活動(dòng)，如先慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。切不可躺在有水氣的地上，避免受涼。然后做5-10分鐘的伸展操，拉伸主要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿···

近年來，由于室外健身器材的產(chǎn)品質(zhì)量問題引發(fā)的傷人事故屢有發(fā)生，為配合標(biāo)準(zhǔn)的制定，從1999年開始，在近3年的時(shí)間里，**體育用品質(zhì) 量監(jiān)督檢驗(yàn)中心受**體育總局的委托，在全國(guó)范圍內(nèi)，對(duì)室外健身器材進(jìn)行了全面的檢驗(yàn)和檢查。檢查中發(fā)現(xiàn)室外健身器材存在10大質(zhì)量問題，這···

1、滿足人們的健身需求：在鍛煉的過程中，在操作不同種類健身器材的過程中，所采取的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)各不相同，在操作中人體的各部分肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，通過血管和心肌的收縮增強(qiáng)心臟的各項(xiàng)結(jié)構(gòu)機(jī)能的適應(yīng)能力，通過血液循環(huán)，減少身體內(nèi)靜脈的淤血，預(yù)防各種血栓等疾病。通過鍛···

1、 主立柱：立柱采用Φ114-Φ140mm，壁厚為2.75-3.0mm鋼管(管材質(zhì)量均符合BS1387-1985標(biāo)準(zhǔn)要求，技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)符合BS1387-1985要求)，焊接采用氬弧焊及CO2氣體保護(hù)焊，整體加工成型后經(jīng)專業(yè)技術(shù)人員進(jìn)行熱鍍鋅及拋砂處理，表面再噴涂戶外環(huán)保聚酯珠光粉末，高溫固化，表面光滑，抗···

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議*高不可過肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)···

1.扭腰器功能：可讓腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋轉(zhuǎn)幅度莫超過180°。中老年人在練習(xí)扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過180°，頻率以控制在3～4秒完成一次為宜。2.漫步機(jī)功能：主要用于鍛煉腿、腰、腹···

借助健身器材來協(xié)助自己打造**體形、健壯體魄，已經(jīng)是很多人的共識(shí)，尤其是日常日子的繁忙，很多人并沒有太多的精力進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，自然就放到室內(nèi)健身器材上，盡管健身器材的呈現(xiàn)讓咱們的健身變得更為便利，可是假如運(yùn)用不當(dāng)，達(dá)不到作用是小事兒，更嚴(yán)重者還能形成事端損傷···

1、扭腰機(jī) 作用：鍛煉腰腹力量及靈活性。 使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢左右扭轉(zhuǎn)。 注意事項(xiàng)：不可用力過大，扭腰時(shí)不要扭到底，注意腰背保持正直 2、蹬力訓(xùn)練器 作用：增強(qiáng)腰部、腿部肌肉力量。 使用方法：在座椅板上坐穩(wěn)，雙腳抬起蹬住···

1、生產(chǎn)技術(shù)不斷進(jìn)步，產(chǎn)品質(zhì)量不斷提高隨著國(guó)內(nèi)健身器材制造市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的加劇和國(guó)際健身品牌的涌入，我國(guó)健身器材生產(chǎn)企業(yè)的技術(shù)水平不斷提升，產(chǎn)品質(zhì)量也有了普遍提高。部分優(yōu)質(zhì)企業(yè)開始直接采用或者參照世界公認(rèn)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn) EN957-1EN957-10 組織生產(chǎn)，加強(qiáng)產(chǎn)品的質(zhì)量管控體系···