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標識標牌的后期維護主要包括以下三點：一、對于交通標識來說，時間長了不去維護，不管是自然原因還是人為原因，有些標識牌的方像、凹凸面等會產(chǎn)生誤差。不僅影響了城市環(huán)境的整體規(guī)劃，還會使車輛行人對路線理解不準確。二、標識標牌的設置不合理。根據(jù)人們行為習慣和人體工程···

1、腘繩肌(大腿后群)拉伸牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。2、內(nèi)收肌(大腿內(nèi)側(cè))拉伸牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材(腳尖和身體方向一致)，然后保證胸背挺···

1、我們運動后，做一些放松活動，如先慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。切不可躺在有水氣的地上，避免受涼。然后做5-10分鐘的伸展操，拉伸主要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿···

近年來，由于室外健身器材的產(chǎn)品質(zhì)量問題引發(fā)的傷人事故屢有發(fā)生，為配合標準的制定，從1999年開始，在近3年的時間里，**體育用品質(zhì) 量監(jiān)督檢驗中心受**體育總局的委托，在全國范圍內(nèi)，對室外健身器材進行了全面的檢驗和檢查。檢查中發(fā)現(xiàn)室外健身器材存在10大質(zhì)量問題，這···

1、滿足人們的健身需求：在鍛煉的過程中，在操作不同種類健身器材的過程中，所采取的運動姿勢各不相同，在操作中人體的各部分肌肉和活動關節(jié)得到運動，通過血管和心肌的收縮增強心臟的各項結(jié)構(gòu)機能的適應能力，通過血液循環(huán)，減少身體內(nèi)靜脈的淤血，預防各種血栓等疾病。通過鍛···

1、 主立柱：立柱采用Φ114-Φ140mm，壁厚為2.75-3.0mm鋼管(管材質(zhì)量均符合BS1387-1985標準要求，技術標準符合BS1387-1985要求)，焊接采用氬弧焊及CO2氣體保護焊，整體加工成型后經(jīng)專業(yè)技術人員進行熱鍍鋅及拋砂處理，表面再噴涂戶外環(huán)保聚酯珠光粉末，高溫固化，表面光滑，抗···

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議*高不可過肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導···

1.扭腰器功能：可讓腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋轉(zhuǎn)幅度莫超過180°。中老年人在練習扭腰器時，要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180°，頻率以控制在3～4秒完成一次為宜。2.漫步機功能：主要用于鍛煉腿、腰、腹···

借助健身器材來協(xié)助自己打造**體形、健壯體魄，已經(jīng)是很多人的共識，尤其是日常日子的繁忙，很多人并沒有太多的精力進行戶外運動，自然就放到室內(nèi)健身器材上，盡管健身器材的呈現(xiàn)讓咱們的健身變得更為便利，可是假如運用不當，達不到作用是小事兒，更嚴重者還能形成事端損傷···

1、扭腰機 作用：鍛煉腰腹力量及靈活性。 使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉(zhuǎn)。 注意事項：不可用力過大，扭腰時不要扭到底，注意腰背保持正直 2、蹬力訓練器 作用：增強腰部、腿部肌肉力量。 使用方法：在座椅板上坐穩(wěn)，雙腳抬起蹬住···