【概要描述】 小區(qū)的這些健身器材你都會(huì)用嗎

如今，很多公園和居民小區(qū)都有公共健身器材且種類繁多，我們每天都可看到不少人在用這些器材鍛煉。不過，會(huì)正確使用這些健身器材的人并不多，你知道嗎?這些健身器材如果使用不當(dāng)，很有可能對(duì)身體造成危害。 　　1、步機(jī) 　　功能：它能提高人體有氧運(yùn)動(dòng)能力和身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性，鍛煉腿部肌肉力量，增進(jìn)心肺功能，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)健康，增強(qiáng)平衡能力。 　　注意事項(xiàng)：不宜太快;切勿搖擺幅度過大。 　　2、轉(zhuǎn)健腰器 　　功能：該運(yùn)動(dòng)主要鍛煉腰、髖部，增強(qiáng)腰部的靈活性和柔韌性，適合所有人。 　　注意事項(xiàng)：雙手握扶手，控制扭動(dòng)角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動(dòng)作要輕柔，否則有拉傷腰背肌肉的危險(xiǎn)。 　　3、蹬腿器 　　功能：主要用于鍛煉腰部和下肢的力量。 　　注意事項(xiàng)：有關(guān)節(jié)疾病者不宜使用蹬腿器。 　　4、騎機(jī) 　　功能：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌、和腰肌都有勞損的人，可增強(qiáng)心肺功能，提高腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力，對(duì)四肢及腰背酸痛有康復(fù)作用。 　　注意事項(xiàng)：腰椎盤突出者不宜使用。 　　5、船器 　　功能：主要鍛煉手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，緩解腰背酸痛。 　　注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作間不要出現(xiàn)停頓，而且動(dòng)作一定要到位，否則相關(guān)的肌肉無法得到鍛煉。 　　6、極推手器 　　功能：增強(qiáng)肩肘髖膝等部位的活動(dòng)能力，適于老年人。 　　注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要?jiǎng)蛩倬徛剡M(jìn)行，用力不要太猛。 　　7、衡滾筒 　　功能：增強(qiáng)心肺功能及腿部力量、關(guān)節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。 　　注意事項(xiàng)：患心血管疾病、椎動(dòng)脈型頸椎病、耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械;基本不建議老年人和兒童使用該器材鍛煉;穿運(yùn)動(dòng)鞋使用該器械;運(yùn)動(dòng)速度不宜過快。 　　8、背按摩器 　　功能：按摩腰、背部肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整相關(guān)臟腑功能，提高人體抗病能力。該器材較適合于老年人。 　　注意事項(xiàng)：用力適中，動(dòng)作要由緩到快。