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隨著社區(qū)及公園的建設(shè)，室外健身器材不斷完善，隨處可見(jiàn)中老年朋友們?cè)诮∩砥鞑纳襄憻?。但這些健身器材能達(dá)到什么樣的鍛煉效果，您會(huì)正確的使用方法嗎?今天小編來(lái)跟您說(shuō)說(shuō)社區(qū)健身器材的那些事~蹬力器功能：增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢運(yùn)動(dòng)能力。使用方法：先坐上座椅，手扶好手把···

近些年，在各大小區(qū)或廣場(chǎng)中我們都可以看到許多的健身器材，而且這些健身器材的種類(lèi)也是異彩紛呈，這些器材的建設(shè)有利于小區(qū)人們的身體鍛煉，同時(shí)也是許多孩子玩耍的樂(lè)園。但是任何東西都是需要維護(hù)的，小區(qū)健身器材也不例外，只有良好的維護(hù)和保養(yǎng)，才能有效地延長(zhǎng)小區(qū)健身器···

鍛煉的好處體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)率。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的*積極、有效的···

1.扭腰器功能：可讓腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋轉(zhuǎn)幅度莫超過(guò)180°。中老年人在練習(xí)扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180°，頻率以控制在3～4秒完成一次為宜。2.漫步機(jī)功能：主要用于鍛煉腿、腰、腹···

室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個(gè)專(zhuān)業(yè)名稱(chēng)，叫室外路徑。一是伸展類(lèi)。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。建議*高不可過(guò)肩。二是扭腰類(lèi)。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰···

使用戶(hù)外健身器材的注意事項(xiàng)有哪些?下面一起看一下1、煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。2、掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間*好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。3、要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參···

你對(duì)室外健身器材安裝要求及規(guī)范了解嗎?下面讓我們一起看一下一、室外健身器材距地下管道、地下線(xiàn)路邊緣的水平距離不應(yīng)該小于2米，距各類(lèi)辦公樓房、居民住宅距離不應(yīng)該小于5米;二、澆筑室外健身器材的混凝土強(qiáng)度應(yīng)該不低于C20，且在地基沒(méi)有完全凝固前，應(yīng)有專(zhuān)人監(jiān)護(hù);三、室外···

使用室外健身器材的好處有哪些?下面小編為大家簡(jiǎn)要介紹一下健身已成為當(dāng)今的主旋律，特別是對(duì)于年輕人，他們熱愛(ài)健身，不僅為了有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，而且一希望可以擁有一個(gè)**的曲線(xiàn)，然而對(duì)于老人健身，是因此增強(qiáng)自己的體質(zhì)讓自己的各個(gè)關(guān)節(jié)部位不那么快的老化，而且也為了提···

戶(hù)外健身器材如何挑擇你清楚嗎?下面就跟隨小編一起看一下戶(hù)外健身路徑，像一朵朵盛開(kāi)的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的城市，為全名健身提供了隨時(shí)隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然事得其反，既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的，那么戶(hù)外健身器材如何挑···

你知道小區(qū)健身器材怎么維護(hù)嗎?室外健身器材因?yàn)榘惭b在室外，免費(fèi)供大家使用，所以它屬于公共設(shè)施，因此它們每天要接待形形色色、各式各樣的人，以及風(fēng)雨的洗禮，因此定期對(duì)這些健身器材進(jìn)行清潔是十分有必要的，在對(duì)室外健身器材清潔的時(shí)候，我們可以采取用棉布蘸取清潔劑清洗···