?v一区二区免费中文字幕,紧缚人妻耻辱先锋,91日本在线观看蝌蚪牛牛蜜柚,做爱做的视频在线看网站,岛国无码在线视频,九九东京热频频

網(wǎng)站首頁(yè)
關(guān)于我們
新聞中心
產(chǎn)品展示
安裝案例
聯(lián)系我們
關(guān)閉

使用戶外健身器材時(shí)應(yīng)該注意哪些問題

2023-10-251341 瀏覽

【概要描述】 使用戶外健身器材時(shí)應(yīng)該注意哪些問題

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議*高不可過肩。   二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響,可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此,在做扭腰動(dòng)作時(shí),要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。   三是有氧器材。有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅,跨度達(dá)到160度到180度,把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”,這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛,易引發(fā)脫臼。建議,老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。   四是力量器材。   (1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個(gè)以上體重的垂吊,其功用相當(dāng)于垂吊牽引。   (2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
標(biāo)簽:戶外室外健身器材
首頁(yè)電話微信聯(lián)系
永泰县| 彝良县| 崇信县| 新余市| 大田县| 台东县| 图们市| 嘉峪关市| 龙州县| 旬阳县| 伊川县| 双辽市| 西丰县| 板桥市| 陇川县| 华池县| 锡林郭勒盟| 临江市|