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1.扭腰器功能：可讓腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋轉(zhuǎn)幅度莫超過180°。中老年人在練習(xí)扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過180°，頻率以控制在3～4秒完成一次為宜。2.漫步機(jī)功能：主要用于鍛煉腿、腰、腹···

室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個(gè)專業(yè)名稱，叫室外路徑。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議*高不可過肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰···

你知道戶外健身器材有哪些嗎?下面跟小編一起來看下!!!力量型器械在室外健身器材中，力量型器械里有很多種。比如單杠、雙杠、云梯、雙人手臂支撐、腹肌板、推舉訓(xùn)練器等等，這些器材幾乎可以與健身房里的器材相媲美。耐力型器械耐力型分為有氧耐力與無氧耐力，室外耐力型器材大···

室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個(gè)專業(yè)名稱，叫室外路徑。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議*高不可過肩。二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰···

1、埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤;2、安裝器材的土質(zhì)，在距地表800 mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結(jié)構(gòu);否則，應(yīng)將該土質(zhì)等效處理后，方可安裝器材; 注：緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力···

隨著人們健康意識(shí)的不斷提高，越來越多的人選擇在戶外進(jìn)行體育鍛煉。為了方便人們?cè)趹敉膺M(jìn)行鍛煉，許多公共場(chǎng)所和社區(qū)都開始安裝室外健身器材。但是，在安裝這些器材時(shí)，需要注意一些事項(xiàng)，以確保健身器材的安全性和使用效果。以下是室外健身器材安裝時(shí)需要注意的幾個(gè)事項(xiàng):1. ···

隨著人們健康意識(shí)的不斷提高，越來越多的小區(qū)開始設(shè)置室外健身路徑，為居民提供便捷的健身場(chǎng)所。小區(qū)室外健身路徑主要包括以下幾種:1. 步行道：步行道是小區(qū)室外健身路徑中*常見的一種，通常設(shè)置在小區(qū)的綠化帶或者人行道上，供居民步行、慢跑或者散步。2. 自行車道：自行車···

室外健身器材可以分為以下幾類:1. 有氧運(yùn)動(dòng)器材：這類器材主要用于進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走、自行車等。常見的有氧運(yùn)動(dòng)器材包括跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車等。2. 力量訓(xùn)練器材：這類器材主要用于進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。常見的力量訓(xùn)練器材包括杠鈴、啞鈴、拉···