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一是伸展類(lèi)。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類(lèi)器材。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。建議*高不可過(guò)肩。二是扭腰類(lèi)。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周?chē)〖∪饫瓊?，?duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)···

1.扭腰器功能：可讓腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋轉(zhuǎn)幅度莫超過(guò)180°。中老年人在練習(xí)扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180°，頻率以控制在3～4秒完成一次為宜。2.漫步機(jī)功能：主要用于鍛煉腿、腰、腹···

借助健身器材來(lái)協(xié)助自己打造**體形、健壯體魄，已經(jīng)是很多人的共識(shí)，尤其是日常日子的繁忙，很多人并沒(méi)有太多的精力進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，自然就放到室內(nèi)健身器材上，盡管健身器材的呈現(xiàn)讓咱們的健身變得更為便利，可是假如運(yùn)用不當(dāng)，達(dá)不到作用是小事兒，更嚴(yán)重者還能形成事端損傷···

1、扭腰機(jī) 作用：鍛煉腰腹力量及靈活性。 使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢左右扭轉(zhuǎn)。 注意事項(xiàng)：不可用力過(guò)大，扭腰時(shí)不要扭到底，注意腰背保持正直 2、蹬力訓(xùn)練器 作用：增強(qiáng)腰部、腿部肌肉力量。 使用方法：在座椅板上坐穩(wěn)，雙腳抬起蹬住···

1、生產(chǎn)技術(shù)不斷進(jìn)步，產(chǎn)品質(zhì)量不斷提高隨著國(guó)內(nèi)健身器材制造市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的加劇和國(guó)際健身品牌的涌入，我國(guó)健身器材生產(chǎn)企業(yè)的技術(shù)水平不斷提升，產(chǎn)品質(zhì)量也有了普遍提高。部分優(yōu)質(zhì)企業(yè)開(kāi)始直接采用或者參照世界公認(rèn)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn) EN957-1EN957-10 組織生產(chǎn)，加強(qiáng)產(chǎn)品的質(zhì)量管控體系···

1.戶(hù)外健身器材，是只適用于成人的公共健身設(shè)施，并不針對(duì)兒童。但無(wú)論是居民區(qū)、公園還是廣場(chǎng)上的健身器材都沒(méi)有明確的指示牌，以注明器材的使用方法、功能、警示等相關(guān)內(nèi)容。因此，當(dāng)大人疏忽時(shí)，兒童意外就極易發(fā)生。2.小孩將健身器材當(dāng)成玩具的原因，還有一部分是由于孩子···

1、品牌性品牌就是對(duì)質(zhì)量和服務(wù)的一重關(guān)鍵保障，知名公司對(duì)自己品牌的無(wú)形價(jià)值是非常在意的，會(huì)去盡量維護(hù)品牌，維護(hù)客戶(hù)利益。2、科學(xué)性和技術(shù)含量設(shè)計(jì)不合理的戶(hù)外健身器材會(huì)讓客戶(hù)及使用者感到無(wú)奈和厭煩，而一款設(shè)計(jì)合理，運(yùn)動(dòng)原理科學(xué)的戶(hù)外健身器材則會(huì)讓使用者興致勃勃···

首先，要?jiǎng)幼骶徛?、?jié)奏均勻，一般選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為心率在120次/分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，每次60分鐘，每周3~5次;切忌選用對(duì)抗性強(qiáng)、興奮性高的項(xiàng)目，做到量力而行，避免憋氣、負(fù)重、相持較力。其次，運(yùn)動(dòng)前*好做心血管功能方面的檢查。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意血壓的自我監(jiān)測(cè)，血壓上升或不穩(wěn)定···

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，*高不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣···

如今，很多公園和居民小區(qū)都有公共健身器材且種類(lèi)繁多，我們每天都可看到不少人在用這些器材鍛煉。不過(guò)，會(huì)正確使用這些健身器材的人并不多，你知道嗎?這些健身器材如果使用不當(dāng)，很有可能對(duì)身體造成危害。1、步機(jī)功能：它能提高人體有氧運(yùn)動(dòng)能力和身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性，鍛煉···